Human performance / continuously adapted
O treino não termina
na última série.
Cada carga, repetição, RIR e feedback continua a trabalhar — transformando o que você fez no treino que vem a seguir.
01 / O treino real
O plano encontra
a realidade.
O que estava prescrito importa. O que você realmente conseguiu executar importa mais. AEVOR preserva os dois lados da sessão.
Planejado
4 × 8–10
Registrado
3 concluídas / 1 pulada
Exemplo ilustrativo / sessão registrada
Supino reto
02 / Instrumentação
Sem sensores imaginários. Sem análise de câmera. A leitura começa nos dados do treino que você confirma.
AEVOR não adivinha.
Lê o que você registra.
- Séries + repetições
- prescrito e executado
- Carga
- peso real por série
- RIR
- repetições que ficaram em reserva
- Concluído / pulado
- o que aconteceu, sem apagar contexto
- Feedback
- sua percepção depois da sessão
03 / Histórico
Uma sessão é um fato.
Muitas viram sinal.
Carga, consistência e frequência deixam de ser memória solta. O histórico dá contexto à próxima decisão.
Leitura longitudinal / exemplo ilustrativo
Histórico de treino
- Carga
- Consistência
- Frequência
01
Carga
progressão por exercício
02
Consistência
concluído versus planejado
03
Frequência
ritmo real das sessões
04 / Adaptação
O próximo treino começa no que aconteceu ontem.
Sessão anterior
4 × 8–10
80 kg · RIR 2
Contexto usado
- 01As últimas séries terminaram com RIR 1.
- 02Uma série ficou por concluir na sessão anterior.
- 03Seu feedback indicou que o volume precisava de ajuste.
Próxima proposta
4 × 8–10
82,5 kg · RIR 1
AEVOR usa histórico e feedback para propor uma mudança — mantendo o motivo visível e a decisão nas suas mãos.
05 / Coach
Memória antes de conselho.
O Coach usa seu histórico e feedback, explica o ajuste e espera sua decisão. Sem personagem. Sem resposta solta do contexto.
Você terminou as últimas séries com RIR 1. Proponho subir 2,5 kg no supino e manter a faixa de repetições.
Atual
80 kg · RIR 2
Proposta
82,5 kg · RIR 1
06 / Produto
Exemplo do produto
Menos dashboard.
Mais continuidade.
Registrar a sessão, rever o histórico e decidir sobre um ajuste fazem parte do mesmo fluxo.
Treino A / em curso
Força superior
03 / 05 exercícios
Supino reto
4 séries · 8–10 repetições
Carga
82,5 kg
Reps
08
RIR
01
Histórico recente
Coach / proposta pendente
Subir 2,5 kg no supino e manter a faixa de 8–10 repetições.
07 / Continue mais forte
Termine uma sessão.
Comece a próxima melhor.
O primeiro plano parte do seu objetivo, rotina e equipamento. Depois, cada treino acrescenta contexto ao seguinte.